MINDFULNESS MEDITATION

Hvad er Mindfulness?

Mindfulness er en meditationsteknik, som har sine rødder i Buddhismen. Senere har mindfulness fået en vestlig form, hvor teknikken præsenteres uden religiøsitet.

Mindfulness , er udviklet for ca. 30 år siden af, forsker og professor Jon Kabat-Zinn, Ph.d.

Ifølge Jon kabat-Zinn, betyder Mindfulness, opmærksomhed og dækker over at være opmærksom, på en særlig måde – med bevidst tilstedeværelse i nuet, uden at dømme og med en åben neutral indstilling og venlig nysgerrighed.

Når vi træner vores opmærksomhed i at være tilstede her og nu, er det ofte med det formål at, opnå ro, klarhed og mere nærvær i hverdagen.

Jeg har selv mediteret aktivt siden 2001 og for mig er meditationen – en af mine veje til at blive mere ærligt lykkelig.

Når det er sagt, kan der selvfølgelig siges en helt masse forskelligt om, både meditation og det at være lykkelig.

Kvaliteter ved at træne Mindfulness-meditation:

Negativ stress mindskes
Oplevelsen af at være tilstede i nuet og energien stiger
Koncentrationsevnen øges
Blodtrykket falder
Stofskiftet falder
Man får mere selv indsigt
Immunforsvaret styrkes
En vej til mere ro og glæde – Kort sagt fysisk og psykisk sundhed på flere måder…

Træning i mindfulness:

Måske spørg du dig selv – kan jeg mediterer?
JA! – Alle kan lære at mediterer…

Jeg tilrettelægger mindfulness træning for dig:

Som ønsker, at være med tilstede i arbejds- og privatliv når det udfolder sig.
Som ønsker, finde ud af hvad mindfulness kan gøre godt for dig?
Som er begynder, og for dig, som allerede har erfaring med at mediterer, men som er kommet ud af rytmen og trænger til at få genopfrisket det du kender…

Det kræver dog intet kendskab til Mindfulness og meditation for at være med. Jeg træner små og store hold i korte forløb, af 8 til 12 undervisnings gange.

Om mig:

Jeg er uddannet mindfulness Instruktør hos At Work og min interesse for at arbejde med meditation og mindfulness udspringer, af alle de gange i mit liv, hvor jeg har oplevet mit nærvær har manglet fordi jeg har været for hård og præstationsdrevet med angst og negativ stress til følge…

For mig er det pragtfuldt at leve et liv hvor jeg mærker mere og mere glæde, ved at være tilstede med naturlig selvtillid og indre ro.
Med mindfulness, har Jeg fået valg…
Med mindfulness, har jeg fået en stressreducerende teknik, som altid er til min rådighed…
Med mindfulness mærker jeg mit liv er holdt op med at passerer forbi mig, fordi mit nærvær mangler…

Kunne du tænke dig at blive bedre til at give slip og nærme dig en relation og en ny situation med tillid, ikke dømmende og med åben nysgerrighed?
– Så er mindfulness og meditation måske noget for dig!!!